Share this
Share

shares

8 Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks. Ikuti Cara Simple Ini

25 November 2017
Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 7

Kasino

Pernah merasakan stress terus-menerus? Tenang saja, bukan cuma kamu yang ngerasain kok. Setiap orang yang hidup pasti punya masalah dan mereka yang hidup pasti punya pekerjaan. Setiap pekerjaan punya kesulitannya masing-masing. Gak heran kalau banyak orang yang ingin merasakan cepat rileks selepas pulang kerja.

Cepat rileks disini bukan berarti tubuh harus istirahat. Tapi cepat rileks adalah kondisi dimana tubuh kita terlepas dari masalah-masalah yang menjangkit pikiran kita sepanjang hari. Masalah-masalah itulah yang membuat kita stress sampai malam.

Nah kalau sudah begini, hal yang kita inginkan adalah menghilangkan stress itu. Mungkin tidur adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stress, namun tidur butuh berjam-jam dan kita akan kehilangan waktu tersebut bersama keluarga. Maka dari itu, banyak orang yang ingin membuat dirinya terlepas dari stress selain. Menurut ilmiah, cara-cara ini akan membuat stress kita hilang dan membuat tubuh kita cepat rileks.

1. Cepat rileks dengan mengunyah permen karet

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 1

Mengunyah permen karet

Mungkin berasa aneh kedengarannya, tapi secara ilmiah mengunyah permen karet dan membuat gelembung akan memperbaiki suasana hati dan menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang dihasilkan tubuh kita kalau sedang stress. Semakin sering menguyah permen karet, hormon ini akan berkurang dan stress kita semakin hilang. Coba deh!

2. Membuat diri kita dikelilingi tanaman akan membantu kita supaya cepat rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 2

Bekerja dengan penghijauan

Membuat diri kita berada di tengah tanaman hijau akan membuat kita merasa lebih bahagia, dan otomatis akan menurunkan ketegangan di kepala kita menuju rileksasi. Suatu studi di Washington State University menemukan bahwa memasuki ruangan dengan tanaman dapat menurunkan tekanan darah kita dan meningkatkan produktivitas. Ditambah lagi tanaman dapat meningkatkan oksigen dan membantu bernafas menjadi lebih mudah. Memiliki ruangan kerja dengan pot-pot tanaman hijau sangat dianjurkan untuk menuruni stress dan meningkatkan produktifitas bekerja. Sip, ayo kita bebenah meja kerja kita lagi supaya lebih efektif.

3. Mendengarkan musik klasik membuat tubuh kita cepat rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 3

Mendengarkan musik klasik

Kita saat bekerja pasti suka mendengarkan musik. Musik dapat mencerahkan hari-hari kita. Yang jarang orang sadar, ternyata mumsik juga ada dampak fisiologis apabila kita mendengarkannya di waktu yang tepat. Satu studi yang tak diketahui menemukan bahwa mendengarkan musik klasik menurunkan tekanan darah, memperlambat denyut nadi mereka dan mengurangi kadar hormon stres. Itulah mengapa kalau orang yang lagi belajar atau ingin konsentrasi penuh dalam bekerja, sangat dianjurkan mendengarkan musik klasik. Musik klasik dapat dengan mudah kita dengarkan dengan mencarinya di youtube. Enjoy your music.

4. Menurunkan kecerahan layar supya tidak cepat stress dan bekerja lebih rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 4

Menurunkan brightness layar laptop

Kalau kita bekerja menggunakan komputer, kita cenderung menghabiskan banyak waktu dengan duduk di depan layar. Hal ini yang sebenarnya bisa jadi sangat fatal tanpa kita sadari. Pertama kita sudah merusak mata kita, kedua kita hanya akan membuat diri kita cepat stress. Kedua hal yang merugikan tersebut akan terjadi kalau kita tidak menurunkan tingkat kecerahan pada gadget kita.

Sinar yang terpancar lebih dari yang seharusnya dari layar laptop sangat berbahaya, bisa membuat kita cepat lelah, cepat stress dan akan mempengaruhi siklus tidur kita. Selain laptop, PC, layar gadget/hape juga perlu kita atur brightness-nya supaya kita tak cepat lelah apabila perlu bekerja untuk waktu lama. Menginstall aplikasi yang dapat menurunkan kadar kecerahan sangat membantu sekali dalam pemulihan konsentrasi kita.

5. Minum teh dapat membuat kita cepat rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 5

Minum teh adalah kebahagiaan

Para ilmuwan di City University of London menemukan bahwa apabila kita meminum secangkir teh dapat mengurangi tingkat stres sebanyak 25 persen. Dan beberapa jenis teh herbal, seperti teh hijau, mengandung L-theanine, yang juga telah terbukti bisa mengurangi stres.

Tips ini adalah salah satu pilihan yang ampuh, selain enak dilakukan, manfaatnya juga sangat terasa. Minum teh di pagi hari sambil buka laptop adalah salah satu kebahagiaan yang tiada tara.

6. Makan coklat dapat mengurangi stress

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 6

Eat that chocolate!

Orang biasanya makan coklat ketika hari Valentine. Daripada buang-buang uang beli kado valentine, lebih baik simpan uang kamu untuk beli asupan coklat. Makan coklat sambil kerja akan membuat kita lebih fokus dan merasa lebih baik. Yang lebih penting lagi, makan coklat dapat mengurangi hormon stress dalam tubuh kita.

Harry Potter berhasil membuktikannya kalau makan coklat bisa mengurangi stress, dan mengusir para Dementor. Makanlah dengan dosis yang tepat.

Baca juga:

7. Nonton film komedi, tertawa lepas sangat ampuh membuat kita cepat rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 7

Bodoh dipiara

Tertawa adalah hal paling mudah dan paling gratis untuk membuat tubuh kita cepat rileks. Untuk tertawa terbahak-bahak kita hanya butuh trigger untuk melepaskan semua hormon stress. Kita butuh nonton film komedi untuk bisa tertawa lepas. Selamat mencoba.

8. Mendengarkan ASMR, audio trigger untuk membantu kita cepat rileks

Tips Ampuh Supaya Cepat Rileks Ikuti Cara Simple Ini Cerpin Com 8

ASMR

ASMR adalah singkatan dari Autonomous Sensory Meridian Response. Sebuah metode yang banyak digunakan orang jaman now dengan membuat suara-suara yang unik agar dapat men-trigger response otak kita supaya cepat rileks.

Suara-suara yang dihasilkan berasal dari benda-benda, gesture, digital sound, dan masih banyak lagi. Suara-suara yang bersifat adiktif ini meresponse otak kita agar mendengarkannya terus-menerus dan tanpa sadar kita sudah merasakan rileks dengan sendirinya. Untuk yang penasaran bagaimana ASMR, bisa mencarinya di youtube.

Contoh video ASMR, pastikan kamu mendengarkan menggunakan earphone/headphone

Baca juga tulisan menarik tentang lifestyle:

Berikan komentarmu

Related articles

 #psikologi
Share

Pilihan editor