Puasa tahun ini menjadi yang ke-tiga di tengah pandemi Covid-19. Dari tahun ke tahun, umat muslim di Indonesia harus menjalankan ibadah shaum ini dengan menerapkan protokol kesehatan ketat. Belum lagi kita harus mempertahankan kondisi tubuh agar tetap fit, mengingat virus ini bisa membuat siapa saja kolaps. Meski sudah ada program vaksin, bukan berarti kita bebas berinteraksi dan mengabaikan prokes. Untuk itu, beberapa tips puasa saat pandemi di bawah tentu saja layak untuk disimak
1. Tips puasa saat pandemi: Tidur yang cukup
2. Mengurangi Aktivitas Ngabuburit
Ngabuburit adalah aktivitas yang paling menyenangkan di bulan ramadhan. Menjelang buka puasa, orang biasanya ramai memadati pasar tumpah. Entah itu untuk membeli lauk buka puasa, atau sekedar menghabiskan waktu menunggu adzan magrib. Namun, di tengah pandemi seperti saat ini, sebaiknya aktivitas ini dikurangi. Kerumunan bukan lagi hal yang diizinkan (dalam situasi dan kondisi tertentu) karena memicu penularan virus corona yang lebih massive. Jadi, kalau nggak kepepet banget, kita bisa masak saja di rumah dan melakukan aktivitas lain yang lebih bermanfaat.
3. Meminimalisir Buka Bersama
Sama halnya dengan ngabuburit, buka puasa bersama juga sebaiknya tidak sering dilakukan. Pertemuan dengan teman lama memang menyenangkan, tapi keselamatan bersama kini menjadi prioritas. Untungnya, pemerintah kini memberi kelonggaran terkait aturan buka puasa bersama. Masyarakat Indonesia boleh bukber dengan catatan menjaga jarak, tidak mengobrol, dan harus mencuci tangan. Aturan tersebut rupanya mejadi guyonan netizen di media sosial. Katanya kita mah diem-diem aja, dan ngobrol pake bahasa isyarat.
Hal seperti itu tentu saja tidak masuk akal. Mungkin mudahnya seperti ini. Kita tetap mengobrol, tapi menggunakan masker. Saat waktu makan tiba, kita tidak perlu berbincang karena droplet dari Si A, B, C, bisa saja menyebar dan menularkan virus pada orang lain. Jika sudah selesai, cuci tangan, jaga, jarak, dan kembali mengobrol pakai masker 😀
4. Tips puasa saat pandemi: Olahraga teratur
5. Minum air putih teratur
6. Hindari minuman manis berlebih
7. Tips puasa saat pandemi: Jangan stres
Pikiran selama pandemi sebisa mungkin harus terkelola dengan baik. Dengan pikiran tenang dan suasana hati yang bahagia, kita bisa lebih nikmati menjalani ibadah puasa di tengah pandemi. Namun, stres sendiri rupanya nggak terhindarkan. Di tahun sebelumnya, anak-anak muda pusing karena nggak bisa bukber dan ngabuburit. Akhirnya mereka jadi stres sendiri karena harus lebih banyak diam di rumah. Padahal, stres bisa mempengaruhi daya tahan dan sistem imun di tubuh kita. Penyakit bisa lebih mudah muncul kalau sistem imun menurun. Untuk itu, rencanakan hal-hal yang menyenangkan untuk aktivitas selama bulan ramadhan nanti.
Baca juga artikel menarik lainnya:
- Meski Puasa, Olahraga Yuk di 12 Tempat Jogging di Bandung Ini
- Menahan Hawa Nafsu Saat Bulan Puasa di New Normal, Bisa
- 15 Tempat Bukber di Bandung, Bisa Makan Ala-ala di Gua!
8. Konsumsi suplemen
9. Tips puasa saat pandemi: Tetap Beraktivitas
Meski tidak mendapatkan asupan makanan, kita dianjurkan untuk tetap beraktivitas selama berpuasa. Adapun kegiatannya, yaitu tidak menguras tenaga seperti yang biasa dilakukan. Kaum rebahan harus memaksakan diri menggerakan badan. Minimal jalan santai di sekitar komplek, atau cukup yoga saja di rumah. Tentu saja, tetap patuhi protool kesehatan kalau mau bekerja atau ke luar rumah.
10. Menerapkan protokol kesehatan
Yang paling penting dalam menjalankan puasa di tengah pandemi virus corona ini adalah tetap patuh pada protokol kesehatan. Adapun aturannya yang sudah kita semua ketahui, yaitu selalu cuci tangan dengan bersih menggunakan air mengalir dan sabun, selalu membawa handsanitizer sebagai alternatif, menerapkan etika batuk dan bersin. menggunakan masker, jaga jarak, dan tidak terlaku sering menyentuh area wajah.